怎样才能坚持身体锻炼?
发布时间:2025-07-03 21:56:48 作者:assu 点击:4446 【 字体:大 中 小 】
当我们谈到健身锻炼的持身时候,有一个因素的体锻重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素,那就是持身——持久。可是体锻,尽管你很清楚享受锻炼所能带来的持身全部益处,然而却鲜有人能够持之以恒。体锻MH推荐下面3个简单的持身步骤,你会惊喜地发现,体锻在你必需完成的持身事情清单中,“坚持身体锻炼”居然永远保留在第一项。体锻
做出本周运动计划
在每周开始的持身第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的体锻锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的持身会议、外勤活动及约会。体锻你要确保总有一个时间段是持身分配给锻炼的。英国的研究人员发现,连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。
形成锻炼生活方式
要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则,甚至是经过一整天忙碌的工作,也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼,而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分,就像刮胡子、做饭一样。
打分评定锻炼成果
记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如,可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标,比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。

猜你喜欢

六味地黄丸多少钱一盒,价格一般10


感冒流鼻涕怎么办最简单方法,葱白水偏方等5个方法 — 神奇养生网


榴莲怎么打开,没有裂缝也可以打开(附操作方法) — 神奇养生网


食用牛油果的功效与禁忌,对女性产后的调养效果非常好 — 养生百科网


一周七八岁孩子的营养早餐食谱,这样吃孩子不仅爱吃还能长个子 — 养生百科网


水银体温计打碎了会中毒吗,及时开窗通风就不会(正确4步处理法) — 神奇养生网


建筑上雕刻蝙蝠寓意着什么,洪福齐天/天降祥瑞的美好寓意 — 神奇养生网


承山穴的准确位置图,3个方法找到位置(距离外踝尖8寸的位置) — 神奇养生网


炖羊肉汤三放三不放,需冷水浸泡炖到最后放盐(调料是关键) — 神奇养生网


桂花泡水喝的9大禁忌,怀孕的人喝多了桂花茶容易流产 — 养生百科网


生蚝怎么清洗内脏图解,要先用刷子刷在进行剥壳 — 养生百科网


卡其色裤子配什么颜色上衣图片,一定要搭白衬衫超好看 — 神奇养生网


降血糖最有效5种食物,包括洋葱/苦荞/苦瓜/黑木耳/柚子 — 养生百科网

肘外翻图片与正常胳膊对比,大于15度不符合征兵条件 — 神奇养生网

蜂王死了蜂群会跑吗,不会跑将立马选出新蜂王不然会灭亡 — 神奇养生网

冻干粉怎么使用才是正确的,爽肤水之后摇匀配置使用(具体步骤) — 神奇养生网

一星期减肥10斤暴瘦法,快来试试这6个方法(包括按摩饮食运动) — 养生百科网

水银体温计打碎了会中毒吗,及时开窗通风就不会(正确4步处理法) — 神奇养生网

牛油果油的功效与作用及食用方法,生熟吃都行还能涂抹伤口消炎 — 养生百科网

酵素的副作用与危害性,不纯酵素危害大 — 养生百科网

富贵包可以用什么方法快速消掉,少低头玩手机也很重要(4个方法) — 神奇养生网

食用牛油果的功效与禁忌,对女性产后的调养效果非常好 — 养生百科网

夜交藤治疗失眠的用法,可煎服/泡脚/煮粥/煮汤(辩证配伍使用) — 神奇养生网

牛蒡根的功效与作用,不仅能润肠通便还能防三高 — 养生百科网

女性左上腹疼痛位置图,警惕胃病和胰腺炎 — 神奇养生网


燕窝是怎么形成的,其实就是金丝燕的巢(附真实燕窝图片) — 养生百科网


牛蒡根的功效与作用,不仅能润肠通便还能防三高 — 养生百科网


水银体温计打碎了会中毒吗,及时开窗通风就不会(正确4步处理法) — 神奇养生网


安宫牛黄丸收购价格表,93年的一粒老安宫拍卖出1.57万高价 — 神奇养生网


广州东大肛肠医院正规便秘的问题和解决办法,我们一次性回答清楚 — 神奇养生网

荸荠可以生吃吗,小心感染姜片虫一定要削皮(5种吃法) — 神奇养生网


煤气罐在什么情况下会爆炸,遇到3个爆炸征兆赶紧跑 — 神奇养生网


运动过后肌肉酸痛该怎么办 — 神奇养生网


牛油果油的功效与作用及食用方法,生熟吃都行还能涂抹伤口消炎 — 养生百科网


牛蒡根的功效与作用,不仅能润肠通便还能防三高 — 养生百科网


大拇指指甲凹陷图片与疾病,不要惊慌多是缺铁性贫血(4种情况) — 神奇养生网

100%生女儿的症状,可能喜吃辣或者胎心超过140(5大症状) — 养生百科网

广州建康医院信得过吗?专注患者的健康治疗 — 神奇养生网

吃红心火龙果的禁忌,糖尿病人千万不能吃升糖效果太好 — 养生百科网

马齿苋图片功效与作用,降低胆固醇血液浓度是长寿菜(4大好处) — 神奇养生网

四大最消耗脂肪的运动,跳绳1小时燃烧1300大卡(等于慢跑3小时) — 养生百科网

生蚝怎么清洗内脏图解,要先用刷子刷在进行剥壳 — 养生百科网

贡菜是什么菜是不是莴笋,不是莴苣它口感爽味若海蜇(图片) — 神奇养生网

66岁生日有什么讲究,过虚岁有的地方包68个饺子(66是一个坎) — 神奇养生网

牙膏可以代替验孕棒,掌握正确的牙膏验孕方法很重要 — 神奇养生网

吃红心火龙果的禁忌,糖尿病人千万不能吃升糖效果太好 — 养生百科网

桂花泡水喝的9大禁忌,怀孕的人喝多了桂花茶容易流产 — 养生百科网

煤气罐在什么情况下会爆炸,遇到3个爆炸征兆赶紧跑 — 神奇养生网
